7 Dicas para parar com o Açúcar: O açúcar está por toda parte. Em bebidas, alimentos processados, frutas e até mesmo em alimentos que não parecem ter açúcar. O açúcar é aditivo e viciante, e pode levar à obesidade, diabetes e outras doenças crônicas. Se você está pronto para parar de comer açúcar, aqui estão sete dicas para começar sua liberdade do açúcar agora:
1 – Identifique o seu consumo de açúcar.
Leia as etiquetas dos alimentos e bebidas para descobrir quanto açúcar você consome diariamente. Você pode se surpreender com a quantidade de açúcar que consome sem saber.
2 – Corte o consumo de bebidas adoçadas | Dicas para parar com o Açúcar
Bebidas como refrigerantes, sucos de frutas e chás adoçados são uma grande fonte de açúcar na dieta. Opte por água, chás naturais ou café sem adição de açúcares.
3 – Limite os alimentos processados e embalados.
Alimentos embalados geralmente contêm muito açúcar, sal e outros aditivos nocivos à saúde. Opte por alimentos frescos e integrais quando possível.
4 – Coma mais frutas e vegetais frescos.
Frutas e vegetais frescos são uma ótima fonte de nutrientes essenciais para o corpo, além de serem baixos em calorias e naturalmente isentos de açúcares adicionados.
5 – Escolha alternativas menos doces para sobremesas e lanches doces.
Bolachas integrais, barras de cereais caseiros saudáveis ou frutas frescas são ótimas opções para saciar sua vontade por doces sem o excesso de calorias e açúcares adicionados.
6 – Reduzir o consumo de carnes vermelhas.
Carnes vermelhas são uma boa fonte de proteína, mas também podem ser altamente processadas, enlatadas ou embaladas, contendo grandes quantidades de sódio, gorduras saturadas, colesterol e outros ingredientes nocivos á saúde. Em vez disso, optar por carnes magras, como frango ou peixe.
7 – Use melhoramento natural do sabor dos alimentos em vez do refinado AÇÚCAR.
Sementes especiarias como canela, baunilha ou cravinho podem dar um delicioso gostinho doce para bolos, muffins, smoothies ou iogurtes grego sem todo o excesso calórico do refinado AÇÚCAR.
Estas sete dicas irão libertá-lo do vício do AÇÚCAR refinado E permitir-lhe sentir os benefícios da vida sem ele.
7 Dicas para parar com o Açúcar: ACELERAR seu METABOLISMO e evitar DIABETES (dieta DETOX de DOCES)
O que estão falando:
1. Olá tenho 57 anos cortei 90% do açúcar e massas faz 6 meses, eliminei 9kg o corpo desenchou, o ânimo aumentou, os níveis de glicemia baixaram agora só alegria…
2. Estou eliminando o açúcar a três semanas emagreci 2,700 kg, estou começando a caminhar, tenho fibromialgia, depressão e artrose, a melhora é incrível…
3. Aceitei o desafio de ficar 15 dias sem açúcar e só agradeço ! Melhor do que perder 4 cm de cintura foi perder o desespero por doces e massas! Gratidão…
- Comprometa-se a parar com o açúcar;
- Não pare de uma vez;
- Eliminar líquidos com açúcar;
- Leia os rótulos dos produtos;
- Durma mais;
- Não troque o açúcar por adoçantes naturais;
- Comer comida de verdade!
ATENÇÃO: Não guarde essas Dicas só para você, compartilhe com seus amigos, amigas e nas redes sócias, ajude também outras pessoas que querem aprender as melhores Dicas para Saúde.